ورزش شنا و فواید آن
شنا تنها یک ورزش نیست بلکه یک مهارت در زندگی است که باید هر کسی در زندگی شنا را به صورت اصولی بلد باشد.در این مقاله میخواهیم درباره ورزش شنا صحبت کنیم و در ادامه با مباحثی همچون ورزش شنا و فواید آن، انواع شنا، فواید شنا، اصول بهداشتی شنا و استخر و تجهیزات مورد نیاز برای شنا کردن آشنا می شوید.
آکادمی ورزش های آبی شناتو
اولین مارکت دوره های آموزشی ورزش های آبی
ورزش شنا
شنا یک فعالیت ورزشی مناسب و محبوب بین تمام سنین در اقشار مختلف به حساب می آید و می تواند در سطوح مبتدی تا حرفه ای با هزینه کم به عنوان تفریح و سرگرمی و حتی به عنوان ورزش حرفه ای و رقابتی انجام شود. لازم نیست حتما در سطح قهرمانی این ورزش پیشرفت داشته باشید تا از فواید بی نظیر این ورزش بهره مند شوید و می توانید تنها با 75 تا 150 دقیقه زمان در هفته این ورزش را در برنامه سلامت، تناسب اندام، طراوت وشادابی جسم و روح خود قرار دهید.
در کنار لذت و هیجان این ورزش اگر به صورت اصولی و با رعایت موارد موردنیاز نباشد خطرناک خواهد بود و می تواند صدمات جبران ناپذیری در پی داشته باشد. ازاین رو نیاز به کسب مهارت و یادگیری اصول اولیه شناور ماندن وحرکت درون آب را دارد.
انواع شنا
برای شنا کردن روش های مختلفی وجود دارد که بتوانید روی آب بمانید و به هر جهتی که میخواهید حرکت کنید. شنا دارای تکنیک های متفاوتی است که هر کدام در سطوح مختلفی از روند آموزش قرارمی گیرند. معروف ترین حرکات شنا که براساس قوانین شناگران به طور مجزا به یادگیری و در مسابقات به رقابت می پردازند عبارتند از:
- کرال سینه
- کرال پشت
- شنای قورباغه
- شنای پروانه
البته باید توجه کرد که با روش های ترکیبی نیز میتوان شنا کرد. شنای آزاد یکی از مدل های مسابقه شناست که فرد مسابقه دهنده به دلخواه با هریک از روش های شنا به رقابت می پردازد.که البته با توجه به سرعت بالای کرال سینه نسبت به بقیه انواع آن،ورزشکاران در این ماده معمولا از کرال سینه استفاده می نمایند.
آموزش شنا
دوره آموزش شنای بزرگسالان و کودکان معمولا در 6 مرحله به صورت مهارت محور تعیین می شود.
هر شناگر برای رفتن به مرحله بالاتر باید مهارت های خاصی را کسب نماید تا مجاز به ارتقای مرحله شود. نحوه آموزش شنا تا حدودی به سن و میزان راحتی فرد در آب بستگی دارد. ترس از آب، تمرین و استمرار در یادگیری، سابقه مهارت های ورزشی، کیفیت آموزش از مواردی است که می تواند در سرعت آموزش تاثیرگذار باشد.
هیچ سن و سال معینی برای آموزش شنا وجود ندارد فرقی نمیکند 3 ساله یا 103ساله باشید. همین حالا می توانید در آکادمی شناتو در نزدیکترین استخر و با بهترین مربی همراه با پشتیبانی شنا را آموزش ببینید و از مهارت شنا بهره ببرید.
پرفروش ترین دوره های اموزش شنا
عینک شنا نابایجی مدل X-BASE (L)
فین شنا قدرتی توربو
عینک شنا آرنا مدل Air Speed Mirror
عینک شنا نابایجی مدل B-Fit 500 Mirror
عینک شنا بچه گانه یاماکاوا مدل ماشینی
عینک شنا آرنا مدل Cobra Core Mirror
عینک شنا نابایجی مدل AMA 700
عینک شنا نابایجی مدل Spirit Smoked (L)
عینک شنا نابایجی مدل B-Fast 900 Blue Mirror
عینک شنا آرنا مدل AIR BOLD SWIPE
عینک شنا یاماکاوا YAMAKAVA Y5900
عینک شنا بچه گانه آکوا اسفیر مدل Vista Junior
عینک شنا نابایجی مدل Ready Clear
عینک شنا زنانه ام پی مدل Xceed Mirrored lens
عینک شنا آرنا مدل The One Mirror
توپ واترپلو توربو 800 گرمی سایز 4
کفی شنا حرفه ای توربو
عینک شنا فریم بزرگ اسپیدو SPEEDO
عینک شنا آرنا مدل Cobra Ultra Swipe Smoked
عینک شنا بچه گانه اسپیدو SPEEDO
توپ واترپلو میکاسا سایز 4 مدل W6009W
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-1M SMOR
عینک شنا زاگز مدل Predator Flex
عینک شنا آرنا مدل Cobra Core Swipe smoked
کفی شنا اسپیدو مدل Tech
کلاه شنا آرنا مدل Classic Silicone
عینک شنا بچگانه آکوا اسفر مدل Kayenne Junior
عینک شنا نابایجی مدل B-Fit 500
عینک شنا نابایجی مدل X-BASE (S)
توپ واترپلو توربو سایز 3 مدل HABA WABA
عینک شنا نابایجی مدل X-BASE PRINT (L)
کلاه شنا آرنا مدل USA
عینک مسابقه ای TYR مدل Vecta Racing
کلاه شنا نابایجی مدل Silicon
عینک شنا نابایجی مدل Soft 100 (S)
اسنورکل نابایجی مدل CENTRE-MOUNTED
مایو شنا پادار نابایجی مدل Boxer 100 basic
عینک شنا آرنا مدل The One
عینک شنا بچه گانه آکوا اسفر مدل Kameleon Kid
فین شنا بکو
عینک TYR مدل BlackOps
مایو شنا ام پی مدل SWIFT
عینک شنا نابایجی مدل X-BASE (S) Blue
کفی شنا بکو
عینک شنا نابایجی مدل Nabaiji Soft 100 (L)
عینک شنا اسپیدو مدل Futura Biofuse Flexiseal Mirror
چتر مقاومتی شنا نابایجی مدل Parachute 900
مایو شنا اسلیپ نابایجی Trunk 100 Basic
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-2M SHD
عینک شنا نابایجی مدل Spirit Clear (S)
عینک شنا مسابقه ای نابایجی مدل Swedish 900
عینک شنا آکوا اسفر مدل Kayenne Ladies
عینک شنا آرنا مدل Spider Smoked
جمر تمرینی ام پی مدل Zita Jammer
کلاه شنا نابایجی مدل Classic Blue
کلاه شنا نابایجی مدل Ocean
توپ واترپلو میکاسا سایز 5 مدل W6000W
عینک شنا فریم بزرگ یاماکاوا YAMAKAWA
عینک شنا نابایجی مدل X-BASE (S) Pink
عینک شنا نابایجی مدل Spirit Mirror (L)
کلاه شنا آرنا مدل Bishamon
عینک شنا سوانز مدل OWS-1PH SMK
عینک شنا فلپس مدل XCEED Titanium
عینک شنا زاگز مدل Predator
جمر تمرینی ام پی مدل Laci Jammer
کلاه شنا آرنا مدل Logo Moulded
عینک شنا نابایجی مدل (Turn 500 Smoked (L
آموزش خصوصی شنا در استخر چمران-سهیل رستمیان
کلاه شنا نابایجی مدل HARM GREEN
عینک شنا تمرینی سوانز مدل SR-2N BK
کلاه شنا نابایجی مدل WHITE FIRE
عینک شنا TYR مدل BlackOps Mirror
عینک شنا نابایجی مدل Spirit Mirror (S)
آموزش خصوصی شنا در استخر چمران-محمد شاکری
کفی شنا قدرتی بکو
کلاه شنا سیلیکونی گوش دار
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-1M GEM
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-1M SMSI
عینک شنا کیفی اسپیدو SPEEDO
عینک شنا بچه گانه آکوا اسفر مدل Seal Kid2
عینک شنا نابایجی مدل Sprit Clear (L)
آموزش خصوصی شنا در استخر چمران-علیرضا پورنگ
عینک شنا دخترانه فوگ
کلاه شنا نابایجی مدل GEO GREY
کلاه شنا آرنا مدل Super Hero Batman
کلاه شنا توربو مدل SWIM STAR
عینک شنا مسابقه ای سوانز SR-72N PAF NAV
مایو شنا ام پی مدل zuglo brief multicolor
کلاه شنا اسپیدو مدل Boom
عینک شنا ام پی مدل Xceed Mirror
بازوبند شنا اینتس مدل پکدار
عینک شنا زاگز مدل Predator Performance Mirror
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-71N PAF DSMR
عینک شنا آکوا اسفر مدل Kaiman EXO
عینک شنا آکوا اسفر مدل Kameleon Junior
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-3N SMK
جمر تمرینی ام پی مدل Kiraly Jammer
توپ واترپولو توربو سایز 3 مدل OLYMPIACOS
عینک شنا نابایجی مدل B-Fast 900 Red Mirror
عینک شنا آکوا اسفر مدل Kameleon
توپ واترپولو توربو سایز 3 مدل VOULIAGMENI
مایو شنا زنانه توربو مدل Guard
کفی شنا نابایجی مدل QuickIN 500
آموزش خصوصی شنا در استخر چمران-امید آقایی
کلاه شنا آرنا مدل Reversible
عینک شنا آرنا مدل Tracks
مایو شنا ام پی مدل KIRALY Brief
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-3N DSMK
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SRX-M PAF EMSK
عینک شنا نابایجی مدل 100X-BASE (L)
توپ واترپولو توربو سایز 5 مدل LEN MEN
کلاه شنا توربو مدل GOOD WIBES ONLY
توپ واترپولو توربو سایز 5 مدل NCAA
عینک شنا ام پی مدل Xceed Ladies
کش پیلاتس دکتلون مدل TRAINING ELASTIC 15KG
عینک شنا لنز کهربایی آکوا اسفر مدل Kaiman
عینک شنا اسپیدو مدل Futura Biofuse Flexiseal Clear
مایو شنا زنانه توربو مدل IRAN 2022
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-3M BLEM
عینک شنا آکوا اسفر مدل Kaiman Exo Mirror
مایو شنا پادار مردانه نابایجی مدل Boxers Grad Grey
گوش گیر و دماغ گیر اسپیدو SPEEDO
کلاه شنا توربو مدل لاتکس
عینک شنا آرنا مدل Air Speed Smoked
مایو شنا اسلیپ توربو مدل GUARD
عینک شنا سوانز مدل SR-81M PAF NASHD
کفی شنا نابایجی مدل Finger QuickIN 900
کلاه شنا آرنا مدل Batman
عینک شنا سوانز مدل OWS-1MIT
کلاه شنا آرنا مدل Italia
کلاه شنا آکوا اسفر مدل Energize
توپ واترپولو توربو سایز 3 مدل ITALIA
توپ واترپولو توربو سایز 4
عینک شنا سوانز مدل SR-81M PAF SMBL
کلاه شنا سیلیکونی اسپیدو SPEEDO
جمر تمرینی نابایجی مدل Dot Black
مایو شنا ام پی مدل tucson brief multicolor
مایو شنا مردانه توربو مدل Boxer Grafic Machine
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SR-71M PAF SBOR
ماژیک ضد بخار نابایجی مدل NABAIJI ANTI-FOG RESTORER
کلاه شنا نابایجی مدل TEC PINK
کلاه شنا نابایجی مدل BLACK FIRE
مایو شنا زنانه توربو مدل Energy Black
کلاه شنا آکوا اسفر مدل Aqua Glide
توپ واترپلو سایز3 واتکو مدل EASY BALL
مایو شنا زنانه توربو مدل Geo Africa
عینک شنا سوانز مدل SR-81M MIT PAF NAVR
جمر تمرینی نابایجی مدل Fluo Blood
کلاه شنا نابایجی مدل Print Dino
جمر تمرینی نابایجی مدل Dark Blue
اسنورکل توربو مدل Plastic
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SRX-N PAF G
مایو شنا زنانه توربو مدل Flexie
مایو بچه گانه توربو مدل Neoon Balls
عینک شنا سوانز مدل OWS-1PH BL
کلاه شنا نابایجی مدل WIND
کش پیلاتس دکتلون مدل TRAINING ELASTIC 5KG
عینک شنا زنانه آکوا اسفر مدل Kameleon Ladies
کلاه شنا بچه گانه اسلازنجر Slazenger
عینک شنا مسابقه ای سوانز مدل SRX-M PAF GOR
عینک شنا زنانه آکوا اسفر مدل Kaiman Ladies
عینک شنا طبی آکوا اسفر مدل Eagle
بازوبند شنا نابایجی مدل ArmBand
کلاه شنا نابایجی مدل VOLUME LINE
مایو شنا پادار مردانه نابایجی مدل Boxers Fiti
کلاه شنا آکوا اسفر مدل Classic Silicon Cap
مایو شنا مردانه توربو مدل Drag Suit Geo Flu
مایو شنا اسلیپ توربو مدل Sweden
کلاه شنا اکوا اسفر مدل Tri Cap
عینک شنا سوانز مدل SR-81P PAF SMK
جمر تمرینی توربو مدل Iran 2022
عینک شنا آکوا اسفر مدل Kaiman
مایو شنا اسلیپ توربو مدل Wp Boys
عینک شنا سوانز مدل SR-81P PAF CLA
عینک شنا آرنا مدل Zoom-X-Fit
آموزش خصوصی شنا در استخر 9 دی – امید آقایی
کلاه شنا نابایجی مدل Silicon Gray
فین شنا نابایجی مدل SiliFin 500 Tricolo
فین شنا نابایجی مدل SiliFins 500 Black
مایو شنا مردانه توربو مدل Super Tank Queen Heart
عینک شنا مسابقه ای اسپیدو مدل Fastskin Elite Mirror
عینک شنا اسپیدو مدل BIOFUSE 2.0 Smoke
کلاه شنا آکوا اسفر مدل Headphones
جمر تمرینی توربو مدل Commando
عینک شنا سوانز مدل SR-81M MIT PAF SMBL
عینک شنا سوانز مدل SR-81M PAF CY
اسنورکل آروپک مدل Plesiosaur
کیف ضد آب نابایجی مدل Bag 100 Pocket
عینک شنا اسپیدو مدل BIOFUSE 2.0 Mirror
اسپری ضد بخار آکوااسفر مدل Anti Fog 30ml
جمر تمرینی توربو مدل Grafitti
کلاه شنا آکوا اسفر مدل Volume Cap
مایو شنا مردانه نابایجی مدل Short Court
عینک شنا سوانز مدل SR-81M PAF LAVY
مایو شنا پادار مردانه نابایجی مدل Boxer Long Yoko
عینک شنا سوانز مدل SR-81PH PAF BL
مایو بچه گانه توربو Geo Africa
عینک شنا اسپیدو مدل BIOFUSE 2.0 Clear
کلاه شنا نابایجی مدل Dark Petrol
عینک شنا سوانز مدل OWS-1PS SMBK
مایو شنا پادار مردانه نابایجی مدل Boxer Full All PALM
بازوبند شنا مدل 59631
عینک شنا سوانز مدل OWS-1PS SKBL
عینک شنا زاگز مدل Tiger BG
عینک شنا زاگز مدل Tiger WB
عینک شنا زاگز مدل Raptor HCB Mirror
عینک شنا زاگز مدل Tiger GR Mirror
عینک شنا نابایجی مدل X-BASE Blue Line (L)
عینک شنا آرنا مدل Cobra Ultra Mirror
قاب عینک شنا نابایجی مدل Box Grey
عینک شنا نابایجی مدل Spirit 500 Pola
عینک شنا نابایجی مدل (Turn 500 Smoked (S
عینک شنا آرنا مدل Tracks Mirror
عینک شنا آرنا مدل Tracks Smoke
ماژیک ضد بخار نابایجی مدل ANTI-FOG REACTIVATION
کلاه شنا نابایجی مدل SiliMesh Print Canopa
عینک شنا نابایجی مدل Spirit Smoked (S)
عینک شنا مسابقه ای آرنا مدل Swedix Mirror
کلاه شنا آرنا مدل Moulded Pro II
کلاه شنا نابایجی مدل Flight
کلاه شنا نابایجی مدل Silicon Pirint Term
کلاه شنا آرنا مدل Poolish
کلاه شنا نابایجی مدل Silicone Classic
کلاه شنا نابایجی مدل Rec Green
کلاه شنا آرنا مدل Boom
کلاه شنا آرنا مدل Beograd
کلاه شنا آرنا مدل Print
کلاه شنا نابایجی مدل SiliMesh Print Geo
کلاه شنا نابایجی مدل SiliMesh Print M Line
کلاه شنا آرنا مدل WATER DNA
کلاه شنا نابایجی مدل SiliMesh Print Expe
عینک شنا آکوااسفر مدل Kayenne Mirror
عینک شنا آکوااسفر مدل Kayenne Smoked
عینک شنا آرنا مدل Air Soft Smoked
عینک شنا آرنا مدل Air Speed Clear
عینک شنا آرنا مدل The One Clear
عینک شنا آرنا مدل AIR BOLD SWIPE Clear
عینک شنا آرنا مدل Cobra Edge Mirror
کلاه شنا اسپیدو مدل Rev Moud
کلاه شنا آرنا مدل ICONS
عینک شنا آرنا مدل 365Smoked
کلاه شنا آرنا مدل Poolish Molded
کلاه شنا آرنا مدل Circle Stripe JR
کلاه شنا آرنا مدل Falling Leaves
عینک شنا آرنا مدل 365Mirror
عینک شنا زاگز مدل phantom Clear
عینک شنا زاگز مدل Predator Flex Clear
کلاه شنا آرنا مدل Team Stripe
عینک شنا زاگز مدل phantom Smoked
نکات ضروری که هنگام ورود به استخر باید رعایت کنیم:
شنا کردن در یک استخر ایمن و تحت مراقبت بهداشتی کمترین خطرات را نسبت به سایر ورزش ها دارا می باشد. برای داشتن یک تجربه لذت بخش و سپری کردن اوقات خوش هنگام شنا مستلزم این است که نکاتی را قبل از ورود به استخر رعایت کنید:
- وعده غذایی سنگین قبل از ممکن از با عوارضی همچون دلدرد برایتان همراه باشد پس از خوردن غذای حجیم و سنگین قبل از شنا خودداری کنید.
- هنگام ورود به استخر لوازمی همچون کلاه شنا، عینک شنا، مایو و دمپایی به همراه داشته باشید.
- صابون، شامپو، حوله شخصی خود را فراموش نکنید.
- قبل از اینکه وارد استخر شوید حتما برای رعایت بهداشت فردی و عمومی و جلوگیری از ابتلا به بیماری قارچ دوش بگیرید.
- برای جلوگیری از اسپاسم عضلات هنگام شنا بدن خود را گرم کنید و کمی در آب حرکت کنید و شنا از عمق کم شروع کنید.
- هنگام شنا به نفس گیری و کنترل تنفس خود دقت کنید و آرام نفس بکشید.
- از مصرف آب کافی غافل نشوید و قبل و بعد از شنا آب و مایعات لازم برای بدن تان را مصرف کنید.
- به کودکان آموزش دهید که آب استخر قابل آشامیدن نیست و همچنین هنگام دفع ادرار حتما به خارج از محیط آب و استخر مراجعه کنید.
- اگر آموزش های لازم و کافی را نگذرانده اید از رفتن به قسمت عمیق اکیدا خودداری کنید.
- اگر مبتدی هستید هرگز با سر شیرجه نزنید ممکن است به سر یا گردن خود آسیب بزنید.
- بیش از حد توان بدن خود شنا نکنید و هنگام خستگی حتما دقایقی را در کناره های استخر استراحت کنید.
- آموزش های خود را به روز نگه دارید و بهتر است از کلاس های بهبود شنا بهره بگیرید تا در هر شرایطی مطمئن باشید که عملکرد به موقع و دقیق خواهید داشت.
در آخر در فصول گرم سال که متقاضی و علاقمندان استفاده از استخر شنا به حداکثر درخواست خود میرسد حتما شرایط محیطی و بهداشتی استخر را قبل از مراجعه بررسی کنید تا مطمئن شوید استاندارهای لازم و اصولی را رعایت میکنند.
با رعایت تمام این نکاتی که ذکر شد یا به دلیل گستردگی این بحث کامل عنوان نشد شرایط را برای لذت از شنا و تقویت روجیه خود بهره بگیرید.
شناتو آکادمی مورد تایید فدراسیون شنا با هدف حفظ سلامت شما عزیزان با استخر های استاندارد و تمیز که در تهران وجود دارد فعالیت دارد و دوره های آموزشی در استخر های مورد تایید برگزار می شود.
فواید ورزش شنا
افزایش قدرت بدنی
شنا با درگیر کردن تمام گروه های عضلانی بدن (اعضای بالا تنه و پایین تنه، عضلات شکم، و ماهیچه های حفظ ستون فقرات، ماهيچه پشتي بزرگ، ماهيچه سينه ای بزرگ، ماهيچه تحت كتفي و…. ) و بکارگیری مجموعه ای از حرکات برای استقامت شما دربرابر آب باعث افزایش هوشیاری و ضربان قلب می شود.
فعالیت های ورزشی معمولا روی یک ناحیه از بدن تمرکز دارند ازین رو افرادی که مبتلا به بیماری هایی مثل آرتروز، دردمفاصل، معلولیت، کمردرد و … هستند و نمی توانند به فعالیت ورزشی حرفه ای و شدید بپردازند میتوانند شنا کنند زیرا آب با تحمل وزن شما به عضلات و مفاصل فشاری وارد نمیکند و استرس در مفاصل را کاهش میدهد. بخش های اسیب دیده را بهبود می بخشد و فعالیت را برایتان آسان تر میکند تا احساس بهتری داشته باشید.تنظیم دستگاه تنفسی
افزایش توانایی ریه ها و همچنین تمرینات کنترل تنفس مرتبط با شنا مثل حبس کردن نفس زیر آب می تواند به آن دسته از افرادی که مبتلا به آسم و بیماری تنفسی هستند کمک کند. همچنین محیط مرطوب استخرها نشانه های بیماری آسم را کاهش می دهد و شنا را به فعالیت ورزشی مناسب برای این افراد تبدیل می کند.
بهبود عملکرد قلبی -عروقی
شنا جزو ورزش هایی است که قلب و ریه و سیستم عروقی بدن را نیز به کار میگیرد و باعث قوی تر شدن قلب و ریه های شما می شود. تثبیت فشارخون و قندخون ، افزایش تحمل در هنگام انجام فعالیت های سنگین نیز از فواید ورزش مفرح شنا محسوب می شود.
ورزشی مناسب برای تناسب اندام
ورزش شنا ترکیبی از فعالیت های هوازی و سرعتی- قدرتی است و زمانی که فعالیت های هوازی بیشتر انجام دهید می تواند در کاهش وزن موثر باشد. شنا ورزشی به شدت کالری سوز می باشدو اگر میخواهید وزن کم کنید یا وزن خود را حفظ کنید و عضله سازی کنید این ورزش به دلیل نیاز به مقدار قابل توجهی انرژی به شما کمک میکند به هدف خود برسید. به شرط آنکه میزان کالری مصرفی خود را نیز کنترل کنید.
شنای سبک و آزاد حدود 400 تا 600 کالری در ساعت می سوزاند در حالیکه اگر با سرعت بیشتر شنا کنید می توانید تا 900 کالری در ساعت بسوزانید. شنا کردن با یک برنامه صحیح و اصولی هم در تناسب اندام موثر است هم سطح انرژی فرد را بالا میبرد.در آکادمی شناتو سه نوع پکیج آموزشی وجود دارد که شما عزیزان میتوانید برای کالری بیشتر و خوش فرم شدن با انتخاب پکیج پیشرفته همراه با آموزش شنا از تمرینات آمادگی جسمانی نیز بهره ببرید.شنا برای کودکان
شنا می تواند برای رشد وپیشرفت بهتر کودکان مفید باشد. یک فعالیت تفریحی و سرگرمی سالم و پرهیجان برای کودکان به حساب می آید. شنا به دلیل درگیر بودن دامنه حرکت بیشتری از بدن به میزان قابل توجهی انعطاف بدن کودکان را افزایش می دهد.وبا توجه به نیاز کودکان در طول روز به 60 دقیقه فعالیت هوازی می توانیم آموزش شنا را در برنامه آن ها برای رسیدن به حس بازی گونه و ارضای حس بازیگوشی بگنجانیم.
کودکانی که شنا می کنند در آینده نیز فعال خواهند بود و زندگی سالم تری در بزرگسالی خواهند داشت. این ورزش باعث افزایش هوش، تمرکز حواس، هوشیاری، پیشرفت در روابط اجتماعی در سنین بزرگسالی می شود.
بهبود کیفیت خواب
به دلیل بهبود سیستم تنفسی و کاهش استرس و فشارهای عصبی خواب راحت تر و آسوده تری را تجربه می کنید. شنا خون رسانی به مغز را افزایش می دهد و اکسیژن دریافتی مغز بالاتر می برد که این برای بهبود عملکرد مغز، افزایش هوشیاری و تقویت حافظه سودمند است.
بالا بردن روحیه
ورزش شنا انرژی مثبت شما را افزایش می دهد موجب ترشح هورمون اندروفین در مغز می شود که این هورمون موجب بهبود خلق و خو ، طراوت شادابی است. شنا و مجاورت با آب علاوه بر کاهش استرس واضطراب روانی، استرس بدن را نیز کاهش می دهد و فشار را از روی بدن برمیدارد.
کاهش احتمال آسیب
به دلیل عدم تماس با اشیا کمترین احتمال آسیب را خواهید داشت. معمولا با رعایت بهداشت فردی و عمومی و رعایت قوانین خطری شما را تهدید نمیکند. برای جلوگیری از آسیب های احتمالی لازم است محدودیت ها را بشناسید، یاد بگیرید و آنها را رعایت کنید.
حداقل تجهیزات
شنا با حداقل تجهیزات یک مایو، عینک و بعضا کلاه شنا یکی از مقرون به صرفه ترین ورزش ها به حساب می آید. که امکان لذت بردن وسپری کردن اوقات خوش را برای همه اقشار و سنین فراهم می کند.شما علاقه مندان به ورزش شنا می توانید تمامی این تجهیزات را با قیمت مناسب و با بهترین کیفیت از فروشگاه لوازم و تجهیزات شناتو خرید نمایید. از تخفیفات ما غافل نشوید.
آموزش شنا در نزدیکترین استخر با بهترین مربی را با پشتیبانی شناتو تجربه کنید.برای مشاهده دوره های آموزش شنا اینجا کلیک نمایید.
آکادمی ورزش های آبی شناتو
دیدگاهتان را بنویسید