قبل از شروع نکته مهمی که باید به آن توجه کنید بررسی عمق استخر است. زیرا عمل شیرجه زدن به معنای فرو رفتن در عمق آب است و برای همین عمق استخر باید حدقل ۲٫۵ متر باشد تا خطر آسیب دیدگی گردن و ستون فقرات شما را تهدید نکند.

شیرجه از روی سکو
روش حرفه ای تری از شیرجه وجود دارد که از سکو استارت استفاده می شود. که بیشتر در مسابقات حرفه ای و رسمی شیرجه دیده ایم. سکوی استارت در دو نوع فنری یا ثابت است.

اصول پرش و شیرجه از روی سکو با روش شیرجه از لبه استخر فرق زیادی ندارند و فقط تمرین مداوم و حرفه ای تری نیاز دارید که بتوانید با ارتفاع و زاویه مناسب پرش را انجام بدهید تا بدن به سطح آب برخورد نکند.
در شیرجه از سکو نیز می توانید به دو روش جفت پا ایستاده یا یک پا عقب و جلو پرش را انجام دهید.

شیرجه سوزنی
در پرش سوزنی در شنا ، برای شروع بر روی لبه سکو بایستید و دوپای خود را مانند تصویر بغل هم قرار دهید و در نهایت با صرف نیرو از زمین مقداری بلند شده و به صورت صاف در اب فرو بروید.

شیرجه سوزنی را می توانید هم در حالت ثابت از یک نقطه هم در حالت دورخیز با سه یا پنج گام انجام دهید.